如果你有一个年长的亲人住在你的屋檐下或独立居住在附近，你可能会发现自己在想你能做些什么来让他们更安全。在老年人面临的所有风险中，跌倒是最严重的一种。根据疾病控制中心在美国，每五次跌倒中就有一次会造成严重伤害，包括骨折或头部受伤。疾控中心还指出在65岁及以上的美国人中，摔倒是致命和非致命伤害的主要原因．即使跌倒不致命，也会极大地影响老年人的生活质量，由此造成的伤害往往意味着老年人不再能够独立生活。
那么你的亲人摔倒的风险有多大呢?想想这个事实:每年有2900万老年人摔倒27000人死于与跌倒有关的伤害．每一次跌倒都让老人有生命危险。在一项研究中，只有22%的人在摔倒后能够独立生活。跌倒造成的创伤和疼痛，加上对再次跌倒的恐惧，会使老年人无法独立生活。
根据这些统计数据，很明显防止摔倒是解决这个问题的最佳方法。一旦跌倒，恢复是非常困难的。然而，这并不意味着老年人不能独立生活或安全地老去。预防跌倒和确保高质量生活的关键是让家里成为一个安全的地方，不太可能跌倒。你可以做很多小、中、大的房屋改造，尽可能地消除跌倒的风险，让你的长辈舒适、安全地老去。
本指南旨在帮助您评估生活中老年人的居住环境，以便您可以创建一个没有不必要的跌倒风险的空间。根据你在这里找到的建议，你可以保护你所爱的人不摔倒，这样他们就可以尽可能安全地在原地变老。
了解跌倒的危险因素
你爱的人有摔倒的危险吗?如果他们的年龄超过65岁，那么答案是肯定的。然而，这种风险可能不仅仅是年龄的问题。
根据美国国立卫生研究院在美国，摔伤占需要医疗护理的家庭伤害的45%。对于年龄在65岁及以上的人来说，60%送人去急诊室的摔倒发生在家里。原因有很多。视力下降，听力下降，活动能力下降，甚至四肢感觉能力下降都是老年人摔倒风险增加的潜在原因。
有时，风险并不是因为老年人目前的健康状况，更多的是因为家庭环境甚至行为因素，这些因素使老人更容易摔倒。在你着手进行有助于防止跌倒的房屋改造之前，你需要了解让老年人有跌倒风险的风险因素。
- 了解哪些健康状况会增加跌倒风险．如果你的长辈有健康问题，和他或她的医生谈谈这对跌倒风险的影响。肾病、关节炎和心血管疾病都是危险因素。
- 了解衰老是如何增加跌倒风险的．随着人们年龄的增长，他们的肌肉变弱，他们的平衡系统不再像以前那样工作。他们的脚可能会失去知觉，很容易迷失方向。
- 检查与跌倒有关的药物副作用．导致疲劳或头晕的药物会增加跌倒的风险。
- 了解视力或听力损失如何增加跌倒风险。当人们看不清楚的时候，他们在家里行走时可能看不到路上的危险。当人们听不见的时候，他们就不知道什么时候有人警告他们有风险。听力问题也会影响一个人的平衡能力，因为耳朵与身体的平衡系统密切相关。
- 意识到记忆丧失会增加问题．随着老年人变得越来越健忘，他们可能会不假思索地走进一个有摔倒风险的地方。像痴呆症这样的记忆问题也可能导致处理和对情况做出反应的困难。
- 要明白，当老年人拒绝接受自己的局限时，摔倒的风险会更高．许多老年人不愿意寻求帮助，使用助行器，或者减速，即使他们需要。这会使他们更容易摔倒。
- 要知道，不活动会使肌肉衰弱，增加摔倒的风险．有些老年人行动过于迟缓，由于身体虚弱，不活动更容易摔倒。
可以防止跌倒的家庭改造
带着一个新的目标看看你的家。你是否发现了任何可能导致摔倒的绊倒危险或安全问题?在家中发生的所有意外死亡中，有一半是由摔倒引起的大多数都在地面上。家里的每个房间都面临风险，但有些房间的风险比其他房间更大。例如，浴室和厨房是家中跌倒最多的地方。其实，每年都过23.5万人去了急诊室因为在浴室摔倒了。如果你有一个年长的亲人，你想要尽你所能让家里更安全，防止摔倒及其带来的破坏。
有许多室内和室外的房屋改造，你可以解决，以减少老年人跌倒的风险。虽然费用各不相同，有些可能很贵，但摔倒受伤的费用要严重得多。从简单的增加夜灯到改变家庭足迹的大型项目，有各种各样的修改需要考虑。以下是一项调查，对一些小的、中等的和大的改变，可以让你的生活环境对老年人更安全。
小的改变会产生大的影响
许多安全措施并不昂贵，而且几乎不需要时间。从插入夜灯到重新整理厨房橱柜，这些相对较小的改变却能在安全方面产生巨大影响。价格可能会有所不同，但大多数人都可以在不到一天的时间内完成这些事情，无需专业帮助。
照明
- 安装夜灯，防止夜间摔倒．照亮长辈睡觉后可能需要走的地方，比如浴室或厨房。请记住，这些灯可能需要比你为儿童安装的灯更亮，因为老年人有更多的视力问题。
- 使用定时灯．老年人可能会忘记打开夜灯或室外灯。使用定时照明系统，以确保在任何时候都有足够的照明。
- 使用遥控照明，让老年人更容易控制照明．天黑后，学长们试图去开灯时可能会摔倒。遥控照明可以防止这种情况。沃尔玛、塔吉特和家得宝等零售商都有很多现成的简单选择。
- 购买触控灯．对于患有关节炎或其他疾病的手指来说，打开没有开关的灯是很困难的，所以可以考虑触摸操作的灯。
地板
- 立即清理溢出物．虽然不是对房屋进行改造，但要确保参与照顾老人的每个人都知道要立即清理泄漏的东西。浴室或厨房地板上的水会造成滑倒的危险。
- 清除区域地毯．区域地毯会滑倒或造成绊倒危险。它们还会造成地板表面不平整的问题。如果可能的话，把它们拿掉，或者在需要它们的地方，比如厨房或浴室，换上橡胶衬垫地毯。
厨房
- 把最常用的物品放在伸手可及的地方．老年人爬到踏脚凳或椅子上取放得太高的东西是危险的。将最常用的物品存放在较低的橱柜中，以防止摔倒。
浴室
- 在浴缸中放置防滑垫．潮湿的浴缸或淋浴地板非常滑。防滑垫或其他牵引补充是必不可少的。
- 买一把淋浴椅．淋浴椅可以让人在洗澡时舒服地坐着。买一个，用一个手持式淋浴龙头来保证洗澡的安全和独立。
- 购买一个马桶圈．这个简单的工具为如厕提供了极好的稳定性，特别是如果浴室的布局不允许在厕所两侧设置扶手。
卧室
- 在卧室安装电话．在紧急情况下接近电话是一个重要的安全措施，所以考虑安装一个卧室电话。许多无绳电话不需要插孔，只要底座在房子里的某个地方。
- 下衣柜杆．将衣柜杆放置在较低的高度，使其易于接近。
- 在床上加栏杆．老年人有时会从床上摔下来，床上的栏杆也可以帮助他们更容易地爬上爬下。
地下室
- 安装锁．因为老年人不应该使用地下室，可以考虑安装一把锁，并让看护者来完成地下室的工作。这个锁可以防止老人不安全的进入这个区域。
- 适当地照明地下室和地下室楼梯间．当该区域太暗时很容易摔倒。确保该区域有良好的照明，并且照明很容易控制，而无需伸手去拉高开关。
阁楼
- 尽可能避免让老人使用阁楼空间．阁楼对老年人来说不是个安全的地方，所以最好不要去。
甲板
- 提供足够的荫凉．老年人在户外活动时，如果体温过高，可能会因中暑而摔倒。确保甲板上有阴影点。带伞的甲板桌是一种经济有效的方法。
庭院和景观美化
- 检查院子里暴露的根和洞．用护根物覆盖裸露的根，用泥土填满洞，防止摔倒。
台阶及楼梯
- 增加台阶边缘的牵引力．防滑条在这里很有用。
- 提高步骤的可见性．粉刷边缘或添加反光条将确保年长的亲人不会错过任何一步。有时，颜色鲜艳的防滑条也可以完成这项任务。
中等规模的项目，可能需要专业人士，但不会花很长时间
有些项目需要专业人士，但不是非常昂贵或耗时。电工可以在几个小时内移动插座和安装开关。如果你有一份物品清单，也许值得雇一个勤杂工花半天时间来安装扶手、修理地板和悬挂百叶窗。
照明
- 安装百叶窗和窗帘以减少白天的眩光．老年人很难适应不断变化的光线，而太阳的强光很难控制，所以要将强光控制在最低限度。
- 把灯开关换成亮的摇臂式．老年人更容易找到和翻转。这将确保老年人能够轻松地打开灯，以防止摔倒。
- 把电灯开关移近沙发或床．如果老人坐在沙发上或躺在床上，把电灯开关放在旁边可以防止事故发生。
- 在主要路径上添加运动感应光．如果你不想让夜灯一直亮着，那就在主要通道的灯上安装运动传感器，当有人进入该区域时，传感器就会打开。
- 升级楼梯附近的照明设备．众所周知，楼梯的照明很差，但对老年人来说是最危险的地方之一。确保这些区域有充足的照明。
- 在重要区域安装工作照明设备．任务照明安装在橱柜下，床附近和其他可能需要额外照明的安全区域。这增加了更多的照明，以确保这些关键区域得到适当的照明。
- 调低电灯开关和恒温器控制．确保家中所有重要的控制装置都能从坐着的位置接触到。
地板
- 使阈值相等．门槛上的小边缘或壁架是严重的绊倒危险。拆除台阶和凸起物，使房屋与外部或房间之间的门槛均匀。如果这是不可能的，让它更像斜坡，而不是台阶。
- 修复不平整的地板．硬地板选择有时会沉降和变得不均匀。即使是最细微的差异也会造成失误，所以要解决这些问题。
- 在需要的地方安装斜坡．当无法避开楼梯时，安装坡道，使该区域更容易接近，减少绊倒的危险。
厨房
- 确保地板表面没有眩光．闪亮的瓷砖或油毡会引起强光，导致摔倒。确保不要在有老人的家里给地板上蜡或打蜡。哑光涂层可以减少眩光。
- 考虑安装软关闭的橱柜和抽屉．如果大四学生在打开或关闭橱柜或抽屉时用力过猛，可能会失去平衡而摔倒。对于患有关节炎的手来说，这些橱柜的升级也更容易处理。
- 在机柜中安装拉出式搁架．老年人可能在弯腰和伸手到柜子时遇到困难。拉出式搁架或搁架抽屉可以让你看到柜子里的所有东西。
楼梯
- 确保楼梯两边都有栏杆．许多家庭只有一根扶手作为楼梯，但老年人需要两根扶手带来的稳定。扶手应该在肘部高度，并牢牢地固定在墙上。
- 在坚硬的楼梯上增加一些踏板．由硬木或层压板制成的楼梯可能需要踏面或防滑贴，以避免滑倒危险。使用防滑胶带，并考虑添加对比度的选项，以提高楼梯的能见度。
浴室
- 在厕所、淋浴或浴缸附近安装扶手．这些为进出浴缸或从厕所上下提供了一个安全的把手。为了最大程度的安全起见，最好由专业人员进行安装。
- 选择高架厕所．老年人使用厕所的高度越低，任务就越容易，摔倒的风险也就越小。
- 放下梳妆台或镜子．如果你的长辈坐在轮椅上，把梳妆台和镜子放低，让他们可以接近。这将阻止老年人试图站着完成基本的洗漱任务。
卧室
- 安装把手来帮助你上下床．空中秋千或墙上的栏杆可以让老年人更容易完成这项重要的任务。
- 换床．把床换一个更适合老人的高度，或者买一张可调节的床。
- 把衣柜的折叠门换成口袋门．在衣柜方面，如果你有足够的空间，可以选择口袋门，这样可以让入口更宽。
地下室
- 如果需要，增加一个导轨。确保地下室楼梯两侧都有栏杆。
甲板
- 检查甲板表面是否有不平整的木板．随着甲板的老化，它们会变形，从而使甲板表面不平整。检查甲板是否有任何问题，并考虑更换不再平坦和均匀的木板。
- 甲板楼梯和边缘增加栏杆．如果你有任何边缘没有扶手或楼梯没有足够的扶手，安装它们。然而，对于楼梯，要确保扶手的大小合适，以便抓取。一些甲板设计有宽轨，老年人不容易掌握。
车库
- 投资充足的照明．车库中间那个光秃秃的灯泡不足以让一个大四学生不掉下去。增加更多的照明，并确保关键区域，如家的入口，有适当的照明。
- 在光滑的路面上增加牵引力．水泥湿了会很滑。如果你的车库地板没有足够的纹理，可以考虑添加防滑条来增加牵引力。如果您不添加斜坡，您肯定希望将这些添加到入口步骤中。
- 将储物柜放置在舒适的高度。车库是存放很多物品的好地方，但要确保它们放在老年人不用凳子或梯子就能够到的地方。如果你不能降低存储，考虑一个基于升降的存储系统，可以在需要时降低。
庭院和景观美化
- 平整任何极不平整的地面．非铺面可能无法完全平整，但尽量平整那些极不平整的区域。使用填充物或bobAPP手机端下载 平整地面会有摔倒的危险。
- 创建一个铺好的步行路径．松动的石头或土路可能是危险的，所以为了安全起见，可以考虑安装一条铺好的步行道。如果需要，添加rails。
人行道和车道
- 把水引走．池水会导致人们滑倒，在冬天结冰是一个严重的风险。使用斜坡和排水沟防止积水。挖沟机可以创建通道来重定向流。
- 改变纹理．如果人行道经常变得光滑，改变它们的质地，增加更多的牵引力。纹理涂料可以很好地做到这一点。
- 检查是否不均匀．裂缝、气泡和结块对老年人来说都是一个严重的风险，所以要确保人行道、车道和其他人行道表面平整。
台阶及楼梯
- 为安全起见，添加轨道。用螺栓固定在地面上或锚定在混凝土上的坚固轨道对安全很重要。把这些加到所有的楼梯上。
大规模的翻新，带来戏剧性的结果
一些房屋改造需要承包商和建筑许可证——特别是如果你想对你的房子进行结构上的改变。其他项目不需要这种水平的专业知识，但会造成一些破坏。拆除地板和更换橱柜噪音大，尘土飞扬，并且在工程期间使房屋的某些部分不适合居住。大型项目需要投入时间、金钱和耐心，但它们会产生最引人注目的结果。
地板
- 更换地板．如果你的地板很滑或状况不佳，考虑更换它们。强化地板和瓷砖在穿袜子的脚上或湿的时候会很滑。旧的地板会有裂缝和凸起。安装防滑的新地板可以防止摔倒。
- 抬高下沉式客厅．下沉式的客厅每次有老年人进入都是危险的。考虑雇佣一个承包商来提高它并消除这种风险。
厨房
- 较低的电器和柜台便于接近．如果老人坐在轮椅上，降低柜台和电器，确保房间可以进入。确保最常用的小家电都在台面顶部，触手可及。
浴室
- 购置一个方便使用的淋浴或浴缸．对许多老年人来说，在传统的淋浴或浴缸里爬进爬出是很危险的。把你的浴缸换成步入式浴缸。
- 在浴室创造更多的地面空间．轮椅在浴室需要5英尺的转弯半径。虽然扩大浴室来容纳这可能是一项昂贵的装修，但解决这个问题会给你的长辈足够的空间来独立照顾浴室的需求。有时候，简单地移除浴室的一些功能就足够了，但你可能不得不为此进行更昂贵的改造。
卧室
- 建造一个步入式衣橱．增加一些额外的步入式储物空间可以减少地板上的杂物，让你的爱人更容易找到所需的衣物。
楼梯
- 购买一个楼梯升降机．如果不可能避免爬楼梯，买一个楼梯升降机，让你的长辈不必爬楼梯。
- 考虑把老人搬到一楼的卧室．如果你有多余的空间，这是一个简单的解决办法，但如果你需要，可以考虑重新装修，在主楼层增加一间卧室。
- 想想你家里是否能装下一个小电梯．如果房子足够大，可以容纳一个人，一个小型单人电梯就可以了。
- 改造住宅，使之适合多代人居住．一代人住在同一个房子里而不感到局促是可能的。考虑和承包商谈谈这些选择。
地下室
- 如果需要，可以加宽楼梯．地下室的楼梯通常都很窄，这对年纪大的脚来说是一个挑战。
- 考虑把楼梯换成不那么陡峭的．这需要承包商的帮助，但如果楼梯很陡，可以考虑拆除它们，用一个不那么陡的模型来代替。
阁楼
- 用楼梯代替梯子．楼梯总是比梯子安全。如果你想使用你的阁楼，而它有一个下拉式梯子，让承包商安装楼梯，并确保它们有足够的扶手。
- 考虑一个螺旋楼梯的设计．如果你有房间，使用螺旋楼梯设计，使阁楼更安全。
- 检查屋顶线，看是否需要进行修改．如果老年人的头撞到低垂的横梁上，他们可能会摔倒。如果无法避免阁楼通道，则可以修改屋顶线，但只能在合格承包商的帮助下进行。
甲板
- 可以考虑用非木质材料来代替甲板．虽然这是最昂贵的选择，但用人造木材复合材料或PVC材料取代木甲板可以防止翘曲和木材带来的危险。
车库
- 保证进出房间的安全．你家车库的入口可能有陡峭的楼梯，没有扶手，门槛很高。通过安装坡道、扶手、更宽的楼梯或任何其他必要的修改来使通道更安全。
- 考虑拓宽车库．如果车库非常适合你的车辆，考虑扩大它，以提供额外的空间机动步行者或轮椅。
庭院和景观美化
- 在花园区域使用高床．如果你的长辈喜欢园艺，考虑一个高床，这样他们就可以安全地做园艺，而不会弯曲，从而有摔倒的危险。你可以雇个承包商或者租挖掘机自己动手。
台阶及楼梯
- 尽可能减少步骤．删除台阶和增加坡道总是最安全的选择。
- 使台阶变宽或变短．无法移除的台阶可以通过使它们更宽和更短而变得更安全。
门道及入口
- 拓宽门口和入口为轮椅通道．一旦进入家中，轮椅使用者可能会发现门口不够宽，轮椅无法使用。美国残疾人协会建议门口宽度在32到48英寸之间，以容纳轮椅。门还需要打开整整90度。要做到这一点，一些简单的方法包括反转门的摆动，安装摆动铰链，并拆除门周围的一些木制品。
选择承建商
为了让你的家更容易进入，你需要解决的一些任务是完美的DIY项目，而其他的，尤其是对轮椅的改造，将需要承包商的帮助。找到合适的人并不总是那么容易。你不仅需要一个负责任和技术熟练的承包商，而且你还需要一个了解老年人和行动不便者的独特需求的承包商。
当你聘请承包商时，你需要检查参考资料，访问商业改善局网站，并查看过去项目的例子，在这种情况下，还有一些更具体的考虑因素。
这里有一些提示和技巧，可以帮助你找到一个承包商，他们会为你的房屋装修做得很好，以确保你的老人的安全和保护。
- 首先要寻找有专门处理老年人生活的经验的承包商．在面试承包商时，询问他们对老年生活住宅改造的具体经验。
- 寻找现场老化专家认证．美国全国住宅建筑商协会(National Association of Home Builders)将这一称号授予那些在老年人住宅改造方面表现出专业知识的承包商。如果你能找到一个这样的承包商，你就找到了一个知道如何处理手头任务的人。
- 询问当地防止跌倒的建筑规范．像楼梯和扶手上的照明可能会在你当地的建筑规范中涵盖。向你正在考虑的承包商询问这些规范，并确保他或她了解这些规范。
- 在最终确定你的计划之前，让承包商和职业治疗师谈谈．职业治疗师有时可以发现你没有想到的计划问题。在你与承包商签约并开始装修之前，请先咨询一下。
- 了解历史建筑的重要考虑因素．如果你的爱人住在一座历史悠久的房子里，在你可以对房子进行改造之前，你可能有一些具体的考虑。与当地市政府核实，看看是否有任何保护房屋的措施。
- 查看国家历史遗迹名录，确保它没有被列在名单上．如果是的话，你翻新的选择可能就有限了。这些房屋的基本结构得到了保护。
- 如果需要，选择一个有历史家庭经验的承包商。老房子可能会有其他的问题，比如过时的电线或管道，这些问题必须在老房子里解决。与有经验的承包商合作。
有关选择承包商的更多帮助，请访问:
为老年人建造一个安全的家是对整个家庭的回报
摔倒对任何人来说都是严重的，但对老年人来说更危险，因为摔倒的潜在后果。值得庆幸的是，你确实有选择来帮助防止在家摔倒，并保护你长辈的安全。花点时间做这些修改，你会为你生活中的老人创造一个安全的家庭环境。
你想让你的长辈安全地住在家里，无论是独自在家还是和你在一起。你希望这个家是一个他们可以很容易走动的地方，不用担心因为摔倒而受伤。是的，为老年人建造一个安全的房子需要时间和精力，但这是值得花费的时间和精力。你的长辈会在家里更快乐地享受独立，而一个更快乐的长辈会活得更长久、更充实。当你知道你的长辈是安全的，没有不必要的摔倒风险时，你可以更自信地把他们留在家里。
想了解更多让你的家更安全的方法，请访问:
- 日常护理:用这个跌倒风险检查表提高独立性
- 国家卫生研究院:老年人跌倒-危险因素和预防
- 美国家庭医生:老年人跌倒
- 牛津学术:老年男性和女性跌倒的患病率和危险因素
- 临床相关性:老年人跌倒-危险因素和预防策略
- 美国职业治疗协会;预防跌倒和房屋改造
- 全国老龄地区机构协会:在家预防跌倒
- 卓越预防跌倒中心:HomeSAFE
- 联盟家庭保健:为预防跌倒而修改房屋
- 两党政策中心:家庭改造和锻炼是预防跌倒的关键
- 警告1:如何让你的院子里的老人安全
- JPN Living:使用这些户外照明技巧，让你的院子对老年家庭成员安全
- 日出高级生活:6种园艺工具，可以帮助保护一个年长的园丁的安全
- BOB体育平台官网BigRentz:土方设备租赁公司
- 直接安装:为老年人创建安全、低维护的户外活动空间
